PePsy Savjeti

Kako raditi na sebi?

1. Provodite vrijeme s pravim ljudima – to su ljudi s kojima uživate, koji vas ohrabruju, uz koje napredujete, ljudi koji vas čine živima, prihvaćaju vas onakvima kakvi jeste, bezuvjetno prihvaćaju sve vaše želje i nastojanja
2. Suočite se sa svojim problemima – ne određuju vas problemi već način na koji na njih reagirate, problemi neće nestati prije nego što nešto poduzmete, napravite što možete, kad možete i priznajte si što ste napravili. Tajna je u malim koracima koji vode u pravom smjeru, malo po malo.
3. Budite iskreni sa sobom – budite iskreni kad pogledate što je ispravno i što je potrebno promijeniti, kad pogledate što želite postići i što želite postati. Budite iskreni uvijek u svim dijelovima svoga postojanja. Vi ste sebi jedina osoba na koju uvijek možete računati. Pronađite svoju dušu, svoju istinu, kako biste istinski znali tko ste.
4. Stavite svoju sreću na prvo mjesto– vaše su potrebe važne, ako ne vrednujete sebe, i ne zauzmete se za sebe, na taj način se sabotirate. Možete se istovremeno brinuti o svojim potrebama i o potrebama ljudi oko sebe. Kad sami budete sretni i zadovoljni bit ćete daleko sposobniji pomoći onima kojima je vaša pomoć neophodna.
5. Budite istinski i ponosno svoji– kad želite biti netko drugi to nužno povlači za sobom nestajanje jedinstvene osobe koja jeste. Prigrlite tu individuu u vama koja ima ideje, snagu i ljepotu. Jedinstveni ste. Budite najbolja verzija sebe. Iznad svega, budite iskreni prema sebi i ako u nešto ne možete unijeti srce izađite iz toga.
6. Budite svjesni sadašnjosti i živite u njoj– sadašnji trenutak je čudo, to je jedini trenutak koji vam nitko ne može oduzeti. Upravo sada je život. Nemojte misliti kako će se stvari odvijati kasnije. Nemojte misliti što je bilo, a ne može se više promijeniti. Naučite biti ovdje i sada. Isprobajte sve u vremenu u kojem se odvija. Cijenite svijet zbog ljepote koju ima upravo sada.
7. Cijenite lekcije koje vam daju vlastite pogreške – pogreške su u redu, one su stepenica do uspjeha, ako nikad ne griješite znači da se ne trudite dovoljno i ne učite. Riskirajte, spotaknite se, padnite, i onda se ponovo dignite. Cijenite svoju aktivnost, to što učite, rastete i popravljate se. Vrijedna postignuća se u pravilu postignu nakon dugog puta punog neuspjeha. Neka pogrešaka koje se bojite može biti upravo karika potrebna za najveće postignuće.
8. Budite ljubazni prema sebi– kad bi prijatelj s vama razgovarao tako kako razgovarate sa sobom možda više ne bi bio vaš prijatelj. Način kako se ophodite prema sebi postavlja standard drugima. Volite sebe zbog toga što jeste da bi vas tako voljeli drugi.
9. Uživajte u stvarima koje već imate– mislimo da ćemo biti sretni kad dostignemo određeni nivo, nivo koji već imaju neki drugi, ljudi kojima zavidimo. Za dostizanje nivoa potrebno je vrijeme, a kad uspijemo u našem umu stvorit će se nova odredišta. Tako cijeli život provedemo u pokušajima, ne vidimo stvari koje imamo. Zato, svako jutro, nakon buđenja, u miru, odvojite par minuta u kojima ćete cijeniti mjesto gdje se nalazite i što imate.
10. Počnite stvarati vlastitu sreću– ako čekate da vas netko drugi usreći, na gubitku ste. Nasmiješite se jer sami možete izabrati sreću, budite promjena koju želite vidjeti u svijetu, budite sretni s onim što ste danas, neka vaša pozitivnost inspirira. Sreća se nađe kad je odlučite pronaći. Ako sreću tražite u mogućnostima koje vam se pružaju, tamo ćete je i naći. Ali, ako neprestano tražite nešto drugo, nažalost, to ćete i pronaći.
11. Dajte šansu svojim idejama i snovima– nije problem pronaći šansu, problem je iskoristiti je. Nikad nećete biti potpuno sigurni hoće li nešto uspjeti, ali možete biti sigurni da ako ništa ne učinite, ništa se neće ni dogoditi. Potrebno je pokušati. Bez obzira kako stvari ispale, uvijek bude kako treba biti, bilo da uspijete ili nešto naučite.
12. Vjerujte da ste spremni za slijedeći korak– Vi ste spremni! Razmislite o tome. Imate sve potrebno kako bi napravili slijedeći mali, realni korak naprijed. Zato prigrlite mogućnosti koje se pružaju, prihvatite izazove, darove.
13. Uspostavite nove odnose iz pravih razloga– uđite u nove odnose s ljudima koji su pouzdani, iskreni, koji reflektiraju vašu osobnost i osobu kakva želite postati. Odaberite prijatelje na koje ste ponosni, ljude kojima se divite, koji pokazuju ljubav i poštovanje, ljude koji uzvraćaju na ljubaznost i predanost. Obratite pažnju na ono što ljudi rade jer je njihovo djelovanje važnije od onoga što govore ili kako ih drugi predstavljaju.
14. Dajte šansu novim ljudima koje sretnete – ne morate zadržati svakoga s kojim ste se sprijateljili. Ljudi i prioriteti se mijenjaju. Dok neki odnosi blijede, drugi rastu. Dajte mogućnost novim odnosima dok prirodno otpuštate stare koji više nisu dobri. Vjerujte svojoj prosudbi. Novi odnosi znače nepoznati teritorij. Budite spremni učiti, budite spremni na izazove i budite spremni upoznati nekoga tko bi vam zauvijek mogao promijeniti život.
15. Borite se sa starijom verzijom sebe – budite nadahnuti drugim ljudima, cijenite ih, učite od njih, ali nadmetanje s njima je gubljenje vremena. Nadmećete se samo i jedino sa sobom kako bi postali najbolje što možete. Rušite vlastite rekorde.
16. Navijajte za pobjede drugih ljudi– primijetite što vam se sviđa kod drugih i recite im to. Cijeniti druge zbog njihove izvanrednosti vodi vas na dobra mjesta: produktivna, mirna, sretna mjesta. Budite sretni zbog onih koji napreduju. Navijajte za njihove pobjede. Budite otvoreni. Ljudi za koje navijate poslije će navijati za vas.
17. Potražite dobro u teškim situacijama– kada je teško i osjećate se potišteno, duboko udahnite i potražite što ima dobroga u naizgled lošoj situaciji, potražite tračak nade. Podsjetite se kako možete i hoćete ojačati iz teških trenutaka. Ostanite svjesni sebe, svojih pobjeda, svih stvari u vašem životu koje su ispravne. Usredotočite se na ono što imate, ne na ono što nemate.
18. Oprostite sebi i drugima– svi smo bili povrijeđeni vlastitim odlukama ili odlukama drugih. Bol koja iz toga proizlazi je normalna, ali ponekad predugo traje. Bol proživljavamo stalno iznova i teško ju je otpustiti. Oprost je lijek. Nismo izbrisali prošlost i zaboravili što se dogodilo. Otpustili smo samo jad i bol, a umjesto toga odabrali naučiti i krenuti dalje.
19. Pomognite ljudima oko sebe – pobrinite se za druge, vodite ih ako znate bolji put, što više pomažete drugima to će oni više htjeti pomoći vama. Iz ljubavi i dobrote rađa se ljubav i dobrota.
20. Slušajte svoj unutarnji glas– ako vam pomaže, diskutirajte o svojim idejama s ljudima koji su vam bliski, ali dajte si dovoljno prostora da slijedite svoju intuiciju. Budite iskreni prema sebi. Recite što trebate reći. Učinite što vam srce nalaže.
21. Osluškujte svoju razinu stresa i uzmite kratku pauzu – usporite, dišite, dopustite si pauzu, presložite obaveze, nastavite dalje jasno i sa smislom. Kad ste najzaposleniji, kratki predah može osvježiti um i povećati kreativnost. Kratki odmor pomoći će preispitati jesmo li sigurni da je sve što radimo u skladu s našim ciljevima.
22. Primijetite ljepotu malih trenutaka – umjesto čekanja da vam se dogode velike stvari pronađite sreću u malim stvarima koje se događaju svaki dan. Male stvari su mirna šalica čaja rano ujutro, prekrasan okus i miris domaćeg kolača, zadovoljstvo dijeljenja trenutka s nekim koga volite, držanje za ruke.
23. Prihvatite stvari i kad nisu savršene – savršeno je neprijatelj dobrog. Najveći izazov ljudima koji žele unaprijediti sebe i svijet je prihvaćanje stvari kakve jesu. Nekad je bolje prihvatiti i cijeniti svijet kakav je, ljude kakvi jesu, nego ih pokušavati dovesti do nemogućeg ideala. Ne treba prihvatiti život osrednjosti, već naučiti voljeti i vrednovati stvari kad su manje od savršenog.
24. Svaki dan radite na ostvarivanju svojih ciljeva–  putovanje od tisuću kilometara započinje prvim korakom. Štogod je ono o čemu sanjate, počnite svaki dan činiti male, logične korake kako biste to ostvarili. Pokrenite se i učinite nešto! Što više radite, bit ćete sretniji. Mnogi od nas odluče slijediti srce, ali samo nekoliko njih zaista počnu raditi na tome.
25. Budite otvoreni prema tome kako se osjećate– ako vas boli, dajte sebi prostor i vrijeme da prebolite, ali budite otvoreni oko toga. Razgovarajte s ljudima koji su vam najbliži. Recite im istinu kako se osjećate. Pustite ih da slušaju. Jednostavno, ali to je prvi korak prema tome da se ponovo osjećate dobro.
26. Uzmite punu odgovornost za svoj ​​život– budite vlasnik svojih izbora i pogrešaka, voljni poduzeti sve da bi to popravili i poboljšali. Ili ćete vi preuzeti odgovornost za svoj život ili će to učiniti drugi. Ako to napravi netko drugi postat ćete rob njegovih ideja i snova umjesto svojih. Vi ste jedini koji možete neposredno utjecati na s to što će ispasti od vašeg života. Neće biti lako. Svatko ima brdo prepreka ispred sebe. Potrebno je preuzeti odgovornost za svoju situaciju i savladati prepreke. Ako odaberete da to nećete, znači da ste izabrali život pukog postojanja.
27. Aktivno njegujte najvažnije odnose– dovedite stvarnu i iskrenu radost u svoj život i živote onih koje volite tako da ćete im jednostavno redovito govoriti koliko vam znače. Ne možete biti sve svakome, ali možete biti sve za nekoliko ljudi. Odlučite koji su to ljudi u vašem životu i ophodite se prema njima kao da su plemstvo. Nije vam potrebno puno prijatelja, već trebate one u koje ste sigurni.
28. Koncentrirajte se na stvari koje možete kontrolirati– ne možete promijeniti sve, uvijek možete promijeniti nešto. Gubiti vrijeme, talente i emocionalnu energiju na nešto što je van kontrole izaziva frustraciju. Uložite energiju u stvari koje možete kontrolirati. Počnite odmah.
29. Fokusirajte se na mogućnost pozitivnih rezultata– um mora vjerovati da može nešto učiniti prije nego postane sposoban to zapravo učiniti. Način na koji možete maknuti negativne misli i destruktivne emocije je razvijanje pozitivnih emocija koje su jače i snažnije. Pazite što sebi govorite. Zamijenite negativne misli pozitivnima. Bez obzira kako vam se situacija čini, fokusirajte se na događaj koji želite, a onda učinite idući  pozitivan korak naprijed. Ne možete kontrolirati sve što će se dogoditi. Možete kontrolirati svoju reakciju na stvari. Sve u životu ima pozitivne i negativne aspekte. Hoćete li biti sretni i uspješni na duge staze uvelike ovisi na što se fokusirate.
30. Primijetite koliko ste bogati upravo sada– Henry David Thoreau je rekao: “Bogatstvo je sposobnost kušanja života u potpunosti.” Čak i kada su teška vremena, uvijek zadržite pravu perspektivu. Sinoć niste spavali gladni. Niste spavali na otvorenom. Jutros ste mogli izabrati odjeću koje možete odjenuti. Jučer niste radili do iznemoglosti. Nije vas bilo strah. Imate pitke vode. Možete ići liječniku. Imate pristup internetu. Znate čitati. Neki bi rekli da ste nevjerojatno bogati i stoga se sjetite biti zahvalni na svemu što imate.

Izvor: https://atma.hr, Marc & Angel Chernoff: 1,000+ Little Things Happy, Successful People Do Differently