Kako reći ne i zadržati dobar odnos
Da, i to se može! Kako biste skupili hrabrost za one situacije kada je zaista teško reći ne, počnite od malih stvari. Vježbajte svoje ne u situacijama koje nisu previše rizične.
Primjer: prijateljica zove na kavu, no vama se ne da ići. Otvoreno kažite da trenutačno nemate volje za druženje.
Svrha je da čujete sebe kako uspješno govorite ne. Malo pomalo pomičite granice prema kompliciranijim situacijama. S vremenom ćete ih izgovarati sa samopouzdanjem i lakoćom. Biti sposoban reći ne bez osjećaja krivnje znači dopustiti da razum nadvlada poniznost.
- Promislite o situacijama u kojima ste rekli ne i ostali živi – nema toga tko u životu nije bio razočaran. Sigurno ste doživjeli hrpu odbijanja. Kako ste se osjećali? Koliko strašno vam je bilo? Jeste li na kraju zamrzili osobu koja je rekla ne? Sigurno niste. Preživjeli ste, možda vam je i koristilo. Kad vi kažete ne isto je kao što ste i vi bili sposobni prebroditi ne u svom životu. Dokaz je to da ljudi mogu podnijeti sve vrste odbijanja i ići dalje. Stoga nemojte pretpostavljati da ćete nanijeti tešku štetu nekome rekavši mu ne.
- Da bi naučili reći ne trebate prvo naučiti prihvatiti ne kao odgovor – to je za one koji su pomislili: Bilo mi je strašno, zaista mrzim osobu koja mi je rekla ne! Vaša neugodna iskustva i frustracije navode vas da precjenjujete da će drugi reagirati loše kada vi kažete ne. Slike iz prošlosti kao i neugodna iskustva su možda ostavile trag na vama i mogu izroniti u nekim današnjim situacijama. Nemojte odustati i zapamtite: ne poštujete li sami sebe, neće vas poštovati ni drugi. Nije poanta samo reći ne, već je jako važan i način izgovora same riječi. Ako ga kažete s jasnim razlozima, nećete zbog toga postati okrutna i bešćutna osoba. Naučite prihvaćati negativne odgovore i prihvaćajte ih dostojanstveno kao normalan dio života. Tako će vas manje uznemiravati što morate reći ne drugima.
- Ne postoji neuspjeh, samo životna lekcija – razmislite tko od vaših poznatih osoba bez problema kaže ne tako da se i vi i drugi osjećate dobro. Kako to čine? Učite od njih. Što kažu, kako to kažu. Ljudi vrlo često rade na isti način očekujući iste rezultate pa se tako i najčešće osjećaju na isti način. Na primjer: ljutiti, povrijeđeni, razočarani. Ako ne znate kako nešto učiniti – nađite nekoga tko zna i radite isto. Ako vam prvi put ne uspije, promijenite pristup, sadržaj i način razgovora. Nemojte odustati i zapamtite: ne poštujete li sami sebe, neće vas poštovati ni drugi. Nije teško reći da ili ne, teško je znati koju cijenu time plaćamo ili koju vrijednost time ostvarujemo.
- Vježbanjem do savršenstva – razmislite o situacijama kada vam je posebno teško nekog odbiti. Zamislite si tu situaciju što živopisnije. Gdje ste, s kim ste, u koje vrijeme, kako ste obučeni, izraz lica, osjećaje… Za naš um nema razlike između mašte i stvarnosti. Vježbajte reći ne u sigurnoj situaciji. Odaberite nekoliko negativnih odgovora i vježbajte ih u mislima izgovarati. Kasnije iskušajte različite formulacije, vježbajte na nekome koga poznajete, okrećite riječi dok ne počnu prirodno teći i dok ih ne budete mogli izgovoriti sa samopouzdanjem.
Kada se jednom naviknete na to da čujete sebe kako govorite, neće vam biti tako teško potaknuti druge da vas čuju i uvaže.
Izvor: http://www.vecernji.hr
