Ojačajte um
Um je ono što mozak radi.
Mozak pamti, misli, percipira, prenosi signale, mašta, provodi brojne kognitivne procese i čini čuda.
U svakodnevnom iskustvu možemo vidjeti da je naš um povezan i ovisan o fiziološkim stanjima tijela. Kao što naše stanje uma, bilo potišteno ili radosno, djeluje na fizičko zdravlje, tako i fizičko stanje djeluje na um. Kaže se da vraćanje energije počinje u mislima (umu).
Svima su svakodnevno na raspolaganju odlične vježbe za mozak, kao što su uključivanje u razgovor i druženje. Postoje navike koje jačaju mozak i um:
Komunikacija
Najbolji savjet je biti intelektualno povezan s drugima, razgovarati u raznim situacijama, s raznolikim izborom sugovornika.
Tjelovježba
Vježbanje utječe i na rad mozga. Hodate li svaki dan jedan kilometar, to će spriječiti smanjivanje mozga, zaštiti memoriju i centre za učenje. Istovremeno jačate mozak u obrani od bolesti i demencije.
San
San je način za konsolidaciju memorije. Nužno je redovito i dovoljno dugo spavati. Osim što bolje pamtimo, imat ćemo i više energije za nove intelektualne zadatke, bolje održavati koncentraciju.
Učenje i novosti
Bilo da ste otputovali na novo mjesto, počeli učiti sviranje glazbenog instrumenta, riješili križaljku ili naučili nešto zanimljivo, utjecali ste na bolje funkcioniranje mozga.
Razmišljanje o prošlom
Razmišljanje o tome što se upravo dogodilo, što smo naučili, ili događajima od ranije za mozak je poticajno. Omogućava bolje i duže pamćenje informacija i njihovo bolje razumijevanje.
Prijatelji, humor i pozitivne misli
Ni svako razmišljanje nije isto. Kao što postoje poticajne misli, postoje i one destruktivne. Prepoznajte koje prevladavaju u vašem umu i trudite se da što više budu pozitivne. Naviknite se na pozitivne misli povezane s budućnosti. Neka one postanu vaš primarni način razmišljanja. Stres i tjeskoba, bilo da ih izaziva nešto izvana ili naše misli, ubijaju stanice mozga i sprečavaju rast novih. Kronični stres je jedan od glavnih neprijatelja mozga, jer na staničnoj bazi razara i onemogućuje razvoj.
Ne podcjenjujte vlastite umne sposobnosti
Ne podcjenjujte se. Ne povodite se za mišljenjem većine, medijski eksponiranih osoba, prijateljima kojima se divite ili autoritetom u obitelji. Saslušajte savjet, svakako, ali odluke donesite sami. Vježbajte svoju moć prosuđivanja i učite iz grešaka.
Budite sami svoj najbolji prijatelj!
Izvor: http://www.alfa-portal.com
